2

Billeder

Foto fra undervisning i Morsø Kommune, hvor Pia Beck, Vendlet, underviste personalet. Pia Beck og fysioterapeut Henrik Rasmussen, der er ekspert i lejring, fik sig en snak i pausen. Fotos: Vendlet.

Søvn har i mange år ikke været et dedikeret fokus i sig selv i plejesektoren. Andre ting, såsom tryksårsforebyggelse, er kommet i første række, og søvn er blevet betragtet som noget, vi bare gør, når vi er trætte.

Men i de seneste år er der kommet et stigende fokus på netop søvn, da forskning viser, at der sker meget mere med kroppen og hjernen, når vi sover end, at vi bare hviler os.

I Morsø Kommune arbejder man for at løse problemet. Kommunen ønsker at skabe de bedste forhold for både deres personale i Social og Sundhed, men også for de borgere, der hver dag drager omsorg for.

Derfor har Morsø Kommune valgt at gå sammen med virksomheden Vendlet om at undervise 300 medarbejdere i Social og Sundhed i emnet søvn.

Sæt fokus på nattevagten

Anna Poulsen, der er en af lederne i Social og Sundhed i Morsø, og som har været med til at arrangere temadagene, understreger vigtigheden af god søvn for både borgere og personale:

- Vi oplever blandt personalet en travl hverdag, hvor vi tonser derudaf, og hvor vi pludseligt opdager vigtigheden i, at vi får en god søvn, og at vi tænker søvnen ind også i den måde, vi planlægger vores vagter, siger hun og tilføjer, at de opgaver, der udføres om natten, skal gennemtænkes, således at borgernes søvn ikke forstyrres: - Hvad er det, nattevagten skal? Skal vi gå de her runder? Er det dét borgeren har behov for. Og det ønsker vi at sætte fokus på, siger hun.

Derfor afholdt Vendlets undervisningskonsulent og ergoterapeut, Pia Beck, i sidste uge tre undervisningsseancer af tre timer om i søvn og lejring i Morsø Teatersal.

Søvns betydning for kroppen

Det er en rigtig dårlig ide kun at få fire-fem timers søvn hver nat. Søvn har nemlig stor betydning for vores krop og ikke mindst hjerne.

Når vi sover, gennemgår vi fire søvnstadier, som alle har hvert deres formål. Særligt den dybe søvn er vigtig for os, da det er her, vores hjerne vaskes ren for affaldsstoffer. Men mere kendt er nok REM søvnen, som er her hvor vi drømmer og vores følelsesliv sorteres i hjernen. Men alle stadierne af søvn er vigtige for vores krop og der er ikke altså ikke nogen, vi kan undvære. Derfor er det også nødvendigt med syv-ni timers søvn hver nat.

Får vi ikke nok dyb søvn, ophober der sig affaldsstoffer i hjernen. Det medfører, at hjernen reagerer langsommere, vi husker dårligere, og at vi generelt yder mindre, end vi normalt vil gøre. Og det går ud over både vores arbejdsindsats, men endnu vigtigere også vores helbred. Oplever vi lange perioder med for kort søvn eller med dårlig søvnkvalitet går det nemlig ud over vores immunforsvar:

En øjenåbner

- Hvis ikke kroppen får den mængde søvn, vi har brug for, så bliver vi påvirkede på rigtigt mange punkter, fortæller Pia Beck og fortsætter:

- Vi får øget inflammationsniveau, vores stressniveau stiger, vores kognitive præstationsevne falder, og vores reaktionsevne falder, siger hun. Derfor har mange sikkert også oplevet, at de efter en periode med dårlig og/eller for lidt søvn, bliver de forkølede, får influenza eller forkølelsessår.

I sidste ende kan for dårlig eller for lidt søvn medføre alvorlige sygdomme såsom overvægt, vaskulære sygdomme og stres, og forskning har da også vist, at de der arbejder om natten igennem et langt liv lever 5-7 år kortere end andre.

- Det er en øjenåbner for mig, hvor meget søvn det betyder. Man ved meget af det i forvejen, men det bliver ofte sat til side, siger Lisbeth, der er forflytningsvejleder og en af deltagerne på temadagen. Og hertil slutter også andre deltagere sig, som også understreger at de har fået praktiske redskaber at tage med hjem til både dem selv og borgerne.